SECRETARIA DE
CIDADANIA E MOVIMENTOS SOCIAIS
CIVI (Centro de
Integração e Valorização do Idoso)
SAIBA MAIS SOBRE:
Atividade Aeróbica Adaptada à Melhor Idade
O objetivo da
atividade aeróbica se fundamenta em três momentos de trabalho:
1 – Aquecimento – composto por atividades que buscam resposta
física, envolvendo atenção e estimulação da estrutura músculo-esquelética,
acompanhada de auto percepção corporal ampliada. Nesta fase o aluno escolhe
caminhar com rapidez ou trotar, elevando assim a freqüência cardio-respiratória.
2 – Alongamento – composto por exercícios físicos que buscam
aumentar a flexibilidade de fibras musculares, tendões e articulações,
proporcionando mais confôrto físico e preservando a maior extensão possível de
todos os movimentos do corpo,
3 – Musculação – composta por diferentes atividades feitas
com o corpo, exigindo com o uso de pesos, gradativamente mais resistência ao esforço,
procurando assim preservar a funcionalidade e mobilidade mais ampla possível da
pessoa, com exigências crescentes, mas suaves.
Os possíveis
benefícios desta atividade são:
1- Manter
de nível mínimo de fôrça muscular, preservando a mobilidade e evitando quedas.
2- Estimular
a manutenção da flexibilidade e equilíbrio para se movimentar.
3- Estruturar
mais condições físicas para atividades da vida diária
4- Estimular
o cérebro para maior relaxamento e satisfação.
5- Combater
pensamentos negativos.
6- Aumentar
a capacidade de ficar alerta.
7- Propiciar
fadiga saudável, aliviando a tensão muscular.
8- Trabalhar
para diminuir possível depressão, aumentando o bem-estar de viver em sociedade.
9- Reduzir
o risco de doenças cardiovasculares, de câncer, de hipertensão arterial,
osteoporose e diabetes.
IMPORTANTE :
ATIVIDADE GRATUITA
Endereço do CIVI
: Rua Major Rehder, n°650, Vila Jones, (19)3621 7717, (19) 3452 0857
(Sindicato), de segundas às sextas-feiras, das 8h00min às 17h00min, e-mail :
cidadaniacivi@americana.sp.gov.br
SECRETARIA DE
CIDADANIA E MOVIMENTOS SOCIAIS
CIVI (Centro de
Integração e Valorização do Idoso) oferece:
ATIVIDADE AERÓBICA
ADAPTADA À MELHOR IDADE
PROFESSOR:
Fernando Salvador, formação em Educação Física, FAM.
CURRICULO: Curso
de especialização em musculação e natação adaptadas à pessoa idosa
E-MAIL PARA CONTATO:
(para mais informações da atividade) –fernando_salvador@yahoo.com.br
ENDEREÇO DO CIVI
: Rua Major Rehder, nº650, Vila Jones, (19) 3621 7717, (19) 3462 0857
(Sindicato), e-mail : ciadaniacivi@americana,sp,gov.br
IMPORTANTE: ATIVIDADE
GRATUITA
SECRETARIA DE CIDADANIA E
MOVIMENTOS SOCIAIS
E CIVI (CENTRO DE
INTEGRAÇÃO E VALORIZAÇÃO DO IDOSO)
Oferecem:
ATIVIDADE AERÓBICA
ADAPTADA À MELHOR IDADE
SECENDEREÇO: Rua
Major Rehder, n°650 – Vila Jones, (19) 3621 7717, (19) 3462 0857 (Sindicato),
e-mail – cidadaniacivi@americana.sp.gov.br
DIAS E HORÁRIOS DAS
AULAS:
Segundas –Feiras: das 10h30min às 11h30min e das
15h00min às 16h00min
Quartas – Feiras : das 9h00min às 10h00min – e – das
14h00min às 15h00min
Quintas- Feiras : das 9h00min às 10h00 – e – das 15h00min
às16h00min
Sextas – Feiras : das 14h30min às 15h30min
A QUEM SE DESTINA
: Pessoas com sessenta anos ou mais
PARA SE INSCREVER
: Comparecer pessoalmente à recepção do CIVI, das 8h00min às 17h00min,de
segunda à sexta-feira, para fornecer
nome, endereço, telefone para contato e atestado médico (clínico geral, ou
cardiologista, ou ortopedista) confirmando a indicação de freqüência às
atividades oferecidas.
IMPORTANTE :
ATIVIDADE GRATUITA
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